Cours d'autres styles de yoga en Wallonie et à Bruxelles

Au-delà des grands styles comme le Hatha, le Vinyasa ou le Yin, le yoga compte de nombreuses pratiques moins connues. Chacune explore une facette particulière : l'énergie, la relaxation profonde, la chaleur, la récupération ou l'accompagnement de la grossesse. Ils complètent souvent les styles principaux et permettent de varier votre pratique. Voici ceux que vous pouvez rencontrer dans les cours référencés sur Yoginix ; cherchez ensuite par commune pour voir ce qui est proposé près de chez vous.

Le Kundalini Yoga, parfois appelé « yoga de la conscience », combine postures dynamiques, techniques de respiration soutenues, mantras chantés et méditation. Selon sa tradition, il vise à éveiller l'énergie Kundalini, représentée comme un serpent lové à la base de la colonne vertébrale, et à la faire circuler à travers les chakras (centres d'énergie). Une séance de Kundalini comprend des « kriyas », des séries d'exercices construites autour d'un thème. Le chant de mantras comme « Sat Nam » accompagne souvent la pratique. Dans certains cours, pratiquants et professeurs portent des vêtements blancs.

Le Yoga Nidra, ou « sommeil yogique », est une relaxation profonde guidée qui se pratique allongé, les yeux fermés. Le pratiquant reste éveillé, dans un état proche de l'endormissement, en suivant la voix du professeur. Une séance dure souvent entre 30 et 45 minutes. Le professeur guide l'attention à travers le corps (rotation de la conscience), la respiration, des visualisations et des sensations opposées (chaud et froid, lourd et léger). Beaucoup de pratiquants disent en sortir reposés, et certaines personnes fatiguées ou stressées l'utilisent pour se détendre. Aucune capacité physique n'est requise. En cas d'insomnie persistante ou d'épuisement, parlez-en à votre médecin.

Le Bikram Yoga, créé par Bikram Choudhury, se pratique dans une salle chauffée à environ 40 °C, avec un taux d'humidité élevé. La séquence fixe comprend 26 postures et 2 exercices de respiration, exécutés en 90 minutes. La chaleur donne une sensation de souplesse, fait beaucoup transpirer et rend l'effort plus intense. Le Hot Yoga est une variante plus libre qui conserve le principe de la salle chauffée sans imposer la séquence Bikram. Ces pratiques sont déconseillées aux personnes qui ont des problèmes cardiovasculaires, une tension artérielle basse ou qui supportent mal la chaleur, ainsi qu'aux femmes enceintes : demandez l'avis de votre médecin. Une bonne hydratation avant, pendant et après la séance est indispensable.

Le Yoga Restauratif (Restorative Yoga) est une pratique très douce où le corps est entièrement soutenu par des accessoires (bolsters, couvertures, briques, sangles) dans des postures tenues 10 à 20 minutes. L'objectif est la détente, sans effort musculaire. Il convient aux personnes qui cherchent une pratique très calme, y compris en période de fatigue, avec l'accord de leur médecin si elles sont en convalescence. Le Yoga Prénatal est conçu pour les femmes enceintes. Il adapte les postures aux transformations du corps et propose des exercices de respiration et de mobilité du bassin. Choisissez un professeur formé au yoga prénatal et demandez l'accord de votre médecin ou de votre sage-femme.